失去配偶后，工作变得艰难

　　2023年2月3日星期五(每日健康新闻)——当伊丽莎白·R的丈夫在2016年因骨癌去世时，她很感激她的雇主提供了慷慨的丧亲假。

　　现年40岁的她当时在一家大型非营利癌症组织的发展部门工作，她觉得假期结束后就可以回去工作了。然而，在她回来大约两周后，她意识到这太过分了，太快了。

　　“每次我听到癌症幸存者或护理人员的故事，我都会有反应，”她回忆道。伊丽莎白决定辞职，后来再婚，在密歇根州大急流城(Grand Rapids)开始了第二职业，成为一名按摩治疗师。她要求不透露自己的姓氏。

　　但一项新的研究表明，并不是每个有工作的寡妇或鳏夫都有这些选择，那些没有工作的人可能会面临更多的身心健康挑战。

　　失去配偶后三个月内重返工作岗位的人比失去配偶的退休人员有更高的感知压力水平和更严重的全身炎症。研究显示，这些人的工作收入越低，对心理健康的影响就越严重。

　　研究作者珍妮·保莱蒂说:“重要的是要认识到，寡妇和鳏夫要处理的事情是其他工作人员的两倍，他们没有为配偶感到悲伤。”她是休斯顿莱斯大学生物行为机制解释差异实验室(BMED)的博士后研究员。

　　在一份衡量压力水平的标准问卷调查中，失去配偶后继续工作的寡妇和鳏夫反映出更大的压力。研究人员还发现，他们血液中几种炎症蛋白的水平也较高，包括白细胞介素-6、肿瘤坏死因子- α和趋化因子配体4。

　　“如果你有高水平的炎症，你患心脏病、痴呆症和某些癌症的风险就会高得多，”保莱蒂说。

　　莱斯大学心理科学教授、BMED实验室主任克里斯·法古内斯补充说，这可能就是众所周知的“寡妇效应”的原因。丧偶效应表明，与配偶仍健在的人相比，为配偶悲伤的老年人死亡的风险更高。

　　法贡德斯说，减少炎症、减轻压力、改善健康的最好方法之一就是定期进行体育锻炼。

　　Paoletti建议，了解你所在公司的休假政策并充分利用这些政策也很重要。

　　她说，尽管如此，联邦政策层面仍需要改变，以确保每个人都能享受这些福利。目前还没有联邦法律规定雇主必须提供丧亲假，但这一趋势可能正在转变。人力资源管理协会(Society for Human Resource Management)的研究显示，越来越多的公司开始提供某种形式的丧亲假，近年来，少数几个州已经规定了丧亲假。

　　这项研究最近在线发表在《精神神经内分泌学》上。

　　宾夕法尼亚州匹兹堡的心理学家、丧亲创伤专家雪莉·科米尔(Sherry Cormier)说:“如果你是鳏夫，在失去伴侣的头三个月内就有工作，而且收入不高，那你的身体状况就不太好。”以及加利福尼亚州的圣克鲁斯。

　　你的压力更大，炎症水平也更高，科米尔说。

　　科米尔说:“我们确实需要认识到，当我们失去一位家庭成员时，一些主要的影响可能是收入、社会或经济地位。”科米尔与这项新研究没有任何关系。

　　她解释说，大多数人必须工作来养活自己和家庭，他们觉得不能在工作中表达悲伤。这叫做情绪化的要求，它会让事情变得更糟。“我们需要感到悲伤，我们需要哭泣，”科米尔说。

　　她建议，在工作之外找一个安全的地方悲伤。

　　科米尔补充说，还有其他方法可以帮助你度过这段困难时期。

　　她说:“试着和财务顾问谈谈，或者找一个愿意自愿帮助你理清财务状况的人，这样你就能了解自己的选择。”

　　加入一个支持小组或与丧亲顾问交谈也可以帮助你应对失去所爱的人。科米尔说:“想想你生活中可以依靠的人，让他们知道你需要什么。”

　　在失去配偶后的第一年，你出现重大健康问题的风险也会增加，所以去找你的医疗保健人员进行检查。“不要等着做这件事，”她强调说。

　　自我照顾也有助于减轻压力，改善整体健康状况。健康的饮食、有规律的锻炼和高质量的睡眠是很重要的。这些都是相互作用的。

　　她说:“如果你吃得不好，不活动身体，你就睡不好，而睡不好会影响你的食欲，影响你是否能锻炼。”

　　针灸、按摩或冥想也有助于减轻压力和炎症。科米尔说:“是时候照顾好自己了。”

　　更多的信息

　　美国心理协会有更多关于如何应对失去亲人的信息。