当施虐者试图合作时，就会发生煤气灯照明通过扭曲受害者的真实感来控制他们。
煤气灯的一个例子是，伴侣做了一些虐待的事情，然后否认发生过。
煤气灯可以发生在浪漫的，柏拉图式的和家庭关系中Nships -甚至在工作中。
煤气灯是一种可能发生在任何人身上的情感虐待，尤其是在恋爱关系中。
施虐者用煤气灯折磨受害者，以维持对关系的控制，并让受害者质疑自己的理智。
新闻报道:美国词典出版商韦氏词典宣布，由于“煤气灯”一词的受欢迎程度大幅增长，该词典将其列为2022年年度词汇。与前几年相比，2022年韦氏词典网站上对该词定义的搜索量增加了1740%。
此外，煤气灯的效果可能会让受害者更难离开一段虐待关系，因为他们可能甚至没有意识到这正在发生。
这里有16个常见的煤气灯情况的例子，帮助你认识和解决这种非常真实的情感虐待形式。
韦氏词典对煤气灯的定义是:“严重误导他人的行为或实践，尤其是为了自己的利益。”
煤气灯可以发生在任何情况下，包括在医生的办公室，工作场所，也许最臭名昭著的是在恋爱关系中。
下面是16个煤气灯制造者如何操纵你的例子，帮助你认识到发生了什么，从而做出正确的反应。
煤气灯通常会让受害者怀疑自己。有些人会做或说一些侮蔑性的事情，然后否认它曾经发生过，心理治疗师和注册婚姻和家庭治疗师Tina B. Tessina博士在私人诊所说。
“受害者开始质疑(他们的)本能，越来越依赖施虐者创造和操纵的‘现实’。它还增强了对施虐者的依赖性，”Tessina说。
Tessina说，除了让受害者产生怀疑之外，煤气灯点燃者甚至可能让受害者怀疑自己的理智。
煤气机也可能试图让受害者的家人和朋友相信他们精神不稳定这样他们就能进一步否定受害者的说法。
Tessina说:“这降低了受害者的故事被相信的可能性，并切断了他们与可能使他们离开(虐待关系)的资源的联系。”
这在男女恋爱关系中尤其常见，因为在这种关系中，男人在对女人施暴。根据2019年的一篇论文，这可能是因为社会有时会把女性描述为比男性更不理性、更不善于控制自己的情绪。
虽然这句话看起来像是道歉，但它不是。相反，Tessina说，这是施虐者推卸责任，责怪受害者的一种方式。
这种道歉会让受害者质疑自己的判断，并怀疑自己是否真的反应过度。这可能导致受害者依赖施暴者对事件的解释。
施虐者通常会在被指控撒谎或捏造细节时使用这句话。
这是施虐者用来让受害者质疑自己的另一个例子。在使用这句话时，施虐者正在操纵受害者对信任的理解。他们试图让受害者因为不信任他们而感到内疚。当受害者听到这句话时，他们会怀疑施虐者是否真的在撒谎，质疑自己对真相的理解。
这句话用来把责任从施虐者身上转移到受害者身上。它的目的有两个:一方面，受害者可能会觉得自己很愚蠢，无法表达自己的真实感受。另一方面，他们可能会感到内疚，质疑自己的意图。
使用这种煤气灯的方法，施暴者试图让受害者看起来像互动中的“坏人”。
这句话是施虐者操纵受害者对信任的理解的另一个例子。他们把自己的意图伪装成纯洁的，就会减轻自己的罪恶感。与此同时，施虐者也为将来的犯罪行为掩盖了基础。
当受害者听说施虐者不是有意伤害他们时，他们会质疑自己情绪的有效性，以及自己是否有权对伴侣感到难过。
这句话在浪漫和家庭关系中是一个非常常见的例子。施虐者将自己的意图正当化为爱，操纵受害者认为施虐者把她们的最佳利益放在心上。
因此，受害者会质疑自己对虐待的自然消极反应。因为他们相信施虐者的行为是出于爱，受害者可能会因为对施虐者感到愤怒、害怕或不安而感到内疚。
煤气灯也可以发生在家庭环境中，在父母和孩子之间，或兄弟姐妹之间。
这句话被煤气灯点燃者用来减轻和否定受害者的感受。
如果受害者试图表达伤害或失望，点气机可能会告诉他们，他们是在小题大做。当父母对孩子说这句话时，孩子很可能会因为把自己的情绪带入谈话中而感到内疚或愚蠢。
“这样做的目的是让你觉得自己很愚蠢，因为你甚至试图为自己辩护。一旦施虐者破坏了受害者相信自己认知的能力，受害者就更有可能忍受施虐行为，并继续维持这段关系，”Tessina说。
这是施虐者将责任转移到受害者身上的另一种方式。这可能会让受害者对他们真的没有做错任何事情的情况感到内疚或受伤。
当父母对孩子说这句话时，他们把责任推给了孩子，让孩子觉得他们的行为引起了负面反应。
“煤气灯式照明包括歪曲事实，这样他们就可以避免对自己的行为进行个人控制。通过告诉受害者他们应该更清楚地知道，煤气灯把责任推给了受害者，不仅因为受害者说出了实情，还因为施虐者的反应，”Tessina说。
这个短语是减少或最小化感觉的另一个例子。这是另一个意在让受害者质疑自己的现实，让他们觉得自己很愚蠢或无能的短语。它还破坏了在互联网上找到的信息的有效性，互联网是在困难时期寻求社区的有用工具。
当年龄较大的孩子对他们所感受到的新情绪感到困惑时，他们可能会转向互联网寻求信息和安慰。当这些信息被破坏时，他们不仅会质疑自己的感受，还会质疑给他们安慰的来源。
因此，这句话也可以孤立受害者:他们可能不再向外部资源寻求信息，导致对施暴者的依赖增加。
当施虐者使用这句话时，它会让受害者对在充满挑战的情况下突然出现的自然情绪感到内疚。
这个例子很难被认为是煤气灯照明，因为施暴者似乎对人类的痛苦感同身受。这也可能看起来像是他们试图通过正确看待受害者的痛苦来安慰他们。然而，它破坏了受害者的个人情感，使他们面临的挑战无效。
这句话是施虐者用来压制受害者情绪的另一个例子。这句话是轻蔑的，意在使受害者怀疑他们的感觉是否正确或正常。
当父母对一个可能不理解他们全部情绪的孩子说这句话时，孩子很可能会意识到他们的自然感受是错误的。他们后来可能会压抑这些感觉，最终导致自我怀疑。
这个短语是用假装的关心来破坏一个人的现实的另一个例子。通过关心受害者的记忆，施虐者似乎是在为受害者的最佳利益而行动。
这句话不仅破坏了受害者的真实生活，还使施虐者在受害者的生活中成为一个值得信任的人。因为他们关心受害者的记忆，受害者可能会觉得施虐者是一个好人，不会伤害他们。
煤气灯也可以发生在工作场所，经理和员工之间，或同事之间。
这是煤气灯点燃者用来让受害者怀疑自己的常用语。当然，每个人在回忆某些细节时都会遇到困难，但Tessina说，煤气灯会让受害者怀疑自己的记忆是一个整体，跨越多种情况。
在工作环境中，施虐者可能会说这句话来破坏同事的工作表现，导致他们怀疑自己，并可能在其他同事面前让他们感到尴尬。
“他们这样做是因为让受害者质疑自己是煤气灯的核心。当受害者不再相信他们的评估时，施暴者就完全掌控了局面，”Tessina说。
这个短语和类似的情绪意在将责任从施虐者身上转移到受害者身上。在这种情况下，施虐者很可能忘记给受害者发邮件，或者故意不让他们查看邮件，以影响他们的工作表现。
把责任推到受害者身上是为了让他们质疑自己对现实的理解，以及对自己的工作能力感到自责、内疚和无能。
这个煤气灯照明的例子很难识别，因为它被掩盖了对受害者的关心。通过假装关心受害者的压力水平，施虐者获得了受害者的信任。然而，他们也在轻视受害者，让他们觉得自己没有能力处理繁重的工作。
当施虐者对受害者说这句话时，受害者会觉得自己有缺陷，或者“不够好”，无法完成分配给他们的任务。缺乏自信会进一步影响工作表现，给受害者增加更多的压力。
离开一段受虐待的关系——或者修补一段工作或家庭关系——不是一个你必须独自承担的过程。治疗师和创伤咨询师是脱离不安全环境、重建信心和自爱的支持性资源。
向当地的治疗师或在线治疗团体(如BetterHelp、Talkspace或Cerebral)寻求帮助是处理煤气灯周围情绪的有效方法。
此外，支持团体等社区资源有助于消除孤立感、无力感和孤独感。这些支持小组可以把你和其他有类似情况的幸存者联系起来，提醒你，在你的经历中，你不是一个人。
如果你相信你是煤气灯的受害者，还有希望。你不必维持一段不健康的虐待关系。
记住:陷入一段虐待关系不是你的错，你有可能离开。认清煤气灯的迹象，向朋友、家人或专业人士敞开心扉寻求帮助。
