53岁的金·摩尔和她已故的丈夫克里斯有一段她称之为“旋风般的童话般的爱情”。
虽然她是加拿大人，而他是伦敦的风险分析师，但两人是在上世纪90年代末的工作中认识的，当时克里斯飞到他们公司的卡尔加里办公室。
金回忆说:“我们在1997年8月被介绍认识，然后一起出去吃饭，第二天在一起的时间更多。”
他回家后，我们通过信件通信。他给我寄了书和花，然后，有一天，他给我寄了一张去看他的机票。1997年11月，我和他在一起待了两周，然后我们订婚了。”
在求婚之后，Kim搬到了英国，他们在埃塞克斯郡的科尔切斯特开始了新的生活。
“1998年2月，我带着一个老式衣箱抵达英国，里面装着我所有的东西。他和他的家人让我很轻松地完成了这个过渡。我得到了很好的关爱和照顾。太美了。”
这对夫妇在1999年7月结婚后又有了两个孩子。22岁的休和17岁的艾拉。
在怀孕之前，金姆和克里斯喜欢出去参加晚宴，和朋友聚会，而且经常有酒在场。
但在生下休后不久，金就发现了一个问题，对她丈夫来说，喝酒不仅仅是一种社交活动。
“有几次，我会找到一小瓶伏特加，然后把它们放在柜台上，但什么也不说。这就是我们解决问题的方法;我们不会谈论它。她回忆说，我不知道酗酒是什么，也不知道酗酒是什么样子。
“随着时间的推移，我注意到他会在早上上班前喝一杯。有一次我说他不能带着酒味去上班，他说:“如果你爱我，你就不会对我说那样的话。”
“我不再谈论它了，因为我觉得爱一个人不是谈论它;你只要接受他们本来的样子。”
然后，在2010年，克里斯有一天没有回家。
金姆解释说:“早上我接到伦敦一家医院的电话，说他在那里住了一夜，但他已经离开了。”“他最终回到了家，但就在那时，事态开始失控，陷入混乱。”
Kim说，14年前，人们很少谈论酗酒或药物滥用。她不知道该向谁求助，也不知道如何得到帮助。
“当时我很焦虑，我担心自己是不是在胡思乱想，是不是把问题想得更严重了，而我周围的人却没有意识到问题的存在。”
“但他们没有看到的是，当他在家的时候，他并不参与家庭生活。”他要么被锁在房间里，要么就出去喝一杯。
“那时候，很难和任何人谈论这件事。你不希望你所爱的人陷入麻烦，你不希望他们失去工作。你不想让他们觉得你在背后说他们的坏话。很难知道如何处理它，而不觉得你让你的伴侣在工作或家庭中遇到麻烦。
“这是一场正在上演的恐怖。”
这一点，再加上这对夫妇“生活在很多混乱中”，促使金在2011年提出离婚。
“我们经历了很多创伤;我目睹并支持着他，他多次因酗酒而癫痫发作并受伤。金解释说:“他需要很多照顾，他自己无法做到。”
“孩子们知道他们有一位慈爱的父亲，但他却不在。她补充说:“当他喝酒或身体不舒服时，他总是与自己保持距离，这意味着他们很少见到他。”
在接受了五次康复治疗后，克里斯于2017年5月15日不幸去世。
在承担了克里斯的大量照顾和抚养孩子的负担之后，金自己的幸福受到了打击。即使在他死后，她也很难把自己放在首位。
“这么长时间以来，我所有的精力都用来保护孩子们。即使你尽力保护孩子，尽你所能，你也不能总是给他们所需要的全部情感支持。
“我非常焦虑和愤怒，我的第一反应往往是在没有意识到的情况下大发雷霆。直到一切都停止了，你才意识到自己有多累。”
这就是为什么Kim现在通过她的慈善机构“开花”来倡导自我照顾的重要性。它帮助人们从因酒精依赖或成瘾而失去亲人的影响中恢复过来，通过建立一个在线和面对面的社区，让人们参与自我保健活动。
Kim认为，学习如何照顾自己，在悲伤中表现出同情心，有助于打破滥用药物的代际循环。
“选择自我照顾作为一种生活方式，以自我同情的方式生活……它拯救了我，也拯救了我的孩子们，我确信它将打破许多人的代际成瘾循环。”
blossoms为世界各地的网民和科尔切斯特当地居民提供不同的项目和活动，但在获得当地议会的资助后，该公司计划扩大规模。
金解释说:“我们的项目负责人都是某一特定领域的专家，包括心理学家和自我同情老师。”
“当你失去亲人时，人们似乎认为这个问题在这个人去世后就消失了，但你留下的是多年来复杂的情绪，悲伤是非常复杂的，你需要克服。”
“我做得够不够?”是我造成的吗?我让事情变得更糟了吗?“这些都是常见的反应。如果你没有支持来克服这些情绪，你就会紧紧抓住它们。
今年夏天在科尔切斯特举办了一个名为“悲伤心灵的自我照顾”的项目，该项目将在6月、7月和8月持续12周。它包括12周的12项活动，使人们能够在一个安全、支持性的团体中体验不同形式的自我照顾。
这里有太极、健康写作、表达艺术、园艺、马赛克镜子制作、日出时的海浴和森林浴(一种关于在大自然中放慢脚步，让所有感官都参与进来的日本传统)。
“我们所做的一切都是让自我护理成为一种生活方式的选择;养成可以持续一生的习惯。这就是我们打破这些循环的方式。”
心理健康慈善机构Mind建议，自我照顾是帮助你度过悲伤的方法之一。照顾好自己和自己的健康，可以向慈善机构或服务机构寻求支持，照顾好自己的心理健康，并寻求同伴的支持。
咨询师乔治娜·斯特默在《地铁报》网站上分享了更多悲伤期间自我照顾的好处。
“在这些悲伤的感觉中，我们可能很难把自己放在首位。照顾好自己的健康和幸福，”她说。
“当我们优先考虑自我照顾时，我们会提醒自己，我们值得被照顾，我们还活着，要对生活抱有希望。”
Kim也是Parkrun的忠实粉丝，她说参加Parkrun对她的自我保健之旅有帮助。“我的第一次Parkrun是在2017年6月。我和我妹妹一起经营，她从加拿大来参加克里斯的葬礼。
“我在10个不同的地方参加了136次‘公园跑’，包括在英国以外的地方。我有一群女朋友，她们周末会去不同的Parkrun;最后一个是维也纳。跑步、冷水浸泡和散步是我康复的重要组成部分，也是我自我护理生活方式的一部分。”
在做了护工之后，她再次学会了如何照顾自己，这让她的日常生活有了很大的改善。
“孩子们看到我练习自我照顾，他们看到了我从一个疲惫的妈妈身上的变化。我们总是做什么都迟到，这是因为我的精神能力组织事情和准时是困难的。
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“我总是有点生气，我会对事情做出反应。现在，这位妈妈对任何事情都充满同情和善意。”
英国国家医疗服务体系建议每周饮酒量限制在14个单位，大约是6品脱啤酒或10小杯葡萄酒。经常饮酒过多会严重损害你的健康。
如果你认为你可能患有与过量饮酒有关的症状，或者如果你担心自己喝了多少单位，那就和别人谈谈。
通过视频预约与你的家庭医生交谈，或者拨打全国酒精求助热线Drinkline 0300 123 1110(工作日上午9点至晚上8点，周末上午11点至下午4点)。
或者，拨打“饮酒意识”热线0300 123 1110(工作日上午9点到晚上8点，周末上午11点到下午4点)，或者在这里与他们训练有素的顾问聊天。
“改变酒精”慈善机构为那些亲人正在酗酒的人提供支持。你可以在这里阅读更多关于他们的服务。
