2022年10月27日星期四(每日健康新闻)——专家说，在乳腺癌手术后恢复正常感觉的最好方法是运动。
一位外科医生提供了一些术后手臂伸展和轻度有氧运动的建议。
休斯顿贝勒医学院(Baylor College of Medicine)乳腺外科主任阿拉斯泰尔·汤普森(Alastair Thompson)博士说:“术后尽早恢复日常活动的人往往愈合得更好，并发症也更少。”
“如果你在胸壁、乳房或腋下做过手术，温柔地锻炼手臂是提高肩部灵活性、减少肿胀的好方法，”他在一份大学新闻发布会上说。
汤普森推荐轻柔的伸展运动。从摸你的头顶开始。把手伸到背后。把手伸向天花板。
瑜伽也可以提供有益的拉伸，但汤普森说，重要的是要记住，手术部位周围的区域可能不太灵活。
有氧运动可以刺激肌肉、骨骼、心脏和肺。
汤普森指出:“散步是一种很好的轻度运动，除了一双舒适的鞋子，你不需要任何东西。”“它可以是在跑步机上，也可以是在你的社区附近，只要该地区光线充足，小路在脚下是安全的。”
如果你喜欢跑步，花点时间恢复到平时的配速。他建议，给自己至少5到7天的时间来恢复，然后从温和的散步开始，在此基础上增加运动量。
汤普森说:“试着每天多运动一点，以恢复正常，但不要过度。”“每个人都是不同的，所以要有自己的判断。你要负责自己的康复。”
患者应向自己的医生咨询手术后的锻炼情况。那些行动不便的人可能会被推荐给理疗师。
更多的信息
美国癌症协会有更多关于乳腺癌手术的信息。
来源:贝勒医学院，新闻发布，2022年10月27日
