如果你相信传统智慧和你妈妈的话，那么一起床就整理床铺是绝对必要的。然而，一些专家现在说，有一个重要的原因是不要养成这种特殊的卫生习惯，至少在一天的前30分钟内。睡眠专家、英国MattressNextDay公司的首席执行官马丁·西利(Martin Seeley)说，起床后马上铺床可能会在几个方面损害你的健康，其中一个尤其令人恶心。继续往下读，你会发现为了更好的清洁和减少健康风险，你应该推迟早上叠床的惊人原因。
尘螨是蜱虫和蜘蛛的近亲，是一种微小的蛛形纲动物，以死亡的人类皮肤细胞为食。根据美国退休人员协会(AARP)的数据，平均每个人的床上有150万只尘螨，它们产生的粪便是体重的两倍。虽然你看不见它们，但即使在最干净的条件下，你的床垫也可能充满了这些昆虫般的害虫。
尘螨在温暖潮湿的环境中茁壮成长，这意味着你的床是它们生活和繁殖的理想环境。西利说，大多数人每晚平均出汗500毫升，这会增加床上用品和床垫的热量和湿度。
“许多研究表明，由于立即铺床而导致的不通风的床上用品会创造一个环境，导致尘螨和它们的过敏蛋白浓度更高，”西利说。“这就是为什么离开床至少30分钟很重要，这样可以更好地通风，帮助驱散水分，降低床上的整体湿度。”
西利说，把床不叠30分钟的另一个好处是，它可以让床上用品暴露在自然阳光下。
“自然阳光可以起到防止尘螨积聚的作用。让你的床上用品暂时不整理，让它暴露在自然阳光下，”他指出。“阳光具有消毒剂的特性，可以帮助杀死一些细菌和螨虫，进一步降低潜在的健康风险。”
睡眠和床垫专家、sleep 365的首席执行官理查德·普拉萨德(Richard Prassad)说，在阳光明媚的日子里，他会定期脱掉自己的床，让床垫在阳光下晒上几个小时。“从我的角度来看，利用自然阳光作为消毒剂是一种被低估的做法，”他说。
10%的人患有尘螨过敏，8%的人患有哮喘。有这些预先存在的条件的人可能容易出现更严重的尘螨暴露症状。
普拉阿萨德指出，患有哮喘或过敏的人最好不要马上铺床。“让床呼吸的想法是一种简单而有效的方法，可以促进更健康的睡眠环境，”他告诉Best Life。“这种做法标志着我们早上习惯的一个小转变，可以促进更好的睡眠卫生和整体健康的重大飞跃。”
如果你认为尘螨可能会影响你的健康，有几个症状需要注意。家庭卫生专家、Elite Maids首席执行官史蒂夫·努阿玛(Steve Nuamah)解释说:“这些小生物产生的蛋白质会引发反应，导致打喷嚏、瘙痒、充血甚至哮喘发作等症状。”
虽然Prassad同意推迟早上铺床可能有助于减少尘螨的数量，但他说，通过定期彻底清洗来保持清洁和安全的床上用品环境更为重要:“这是培养清洁的习惯。”
Nuamah建议至少每一到两周用热水(超过130华氏度或54摄氏度)清洗一次床上用品，包括床单、枕套和毯子，以杀死尘螨。此外，他建议在枕头、床垫和弹簧箱上使用防过敏原的覆盖物来阻挡尘螨，定期对卧室进行吸尘和除尘，以减少灰尘积聚，并使用低过敏性的床上用品来减少过敏原的接触。
