2023年1月26日，星期四(健康日新闻)——很多人都戴着手表，当他们试图多运动时，手表会计算他们的每一步。
现在，一项新的研究发现，每天多走几步，加上适度到剧烈的体育锻炼，可以降低女性患痴呆症和思维障碍的风险。
根据加州大学圣地亚哥分校(UCSD)的研究人员领导的这项研究，对于65岁或以上的女性来说，每天每增加31分钟的中等到高强度的体育活动，就会使患轻度认知(思维)障碍或痴呆症的风险降低21%。每天多走1865步，患病风险降低33%。
加州大学圣地亚哥分校赫伯特·韦特海姆公共卫生和人类长寿科学学院教授、该研究的资深作者安德里亚·拉克鲁瓦说:“考虑到痴呆症在症状出现前20年或更长时间就开始发病，对延缓或预防老年人认知能力下降和痴呆症的早期干预是必不可少的。”
公共卫生学院博士后学者史蒂夫·阮(Steve Nguyen)指出，过去关于运动和坐姿与轻度认知障碍和痴呆症之间关系的大部分研究都使用了自我报告的测量方法，而不是设备。
在这项研究中，研究人员收集了1277名妇女的数据，这些妇女参加了妇女健康倡议的辅助研究，研究了记忆、身体活动和心脏健康。
研究参与者佩戴了研究级加速度计(一种测量运动的设备)。他们被要求进行长达七天的日常活动。
这些女性平均每天走3216步，做家务、园艺和散步等轻体力活动的时间为276分钟。他们还平均每天进行45.5分钟的中等到高强度的体育活动，比如快走，以及10.5小时的久坐。
报告称，久坐和久坐与轻度认知障碍或痴呆的高风险无关。
该研究结果于1月25日在线发表在《阿尔茨海默病与痴呆症:阿尔茨海默病协会杂志》上。
阮在一所大学的新闻发布会上说:“可以鼓励老年人增加至少中等强度的运动，每天多走几步，以降低轻度认知障碍和痴呆的风险。”
他补充说:“每天的步数的发现尤其值得注意，因为人们越来越多地使用各种可穿戴设备来记录步数，而且很容易被采用。”
根据美国卫生与公共服务部的数据，痴呆症影响着美国500多万人，到2050年，这一数字可能会翻一番。
研究作者指出，女性出现记忆和思考问题的风险比男性更高。
拉克鲁瓦说:“体育锻炼已被确定为降低痴呆症和阿尔茨海默病风险的三种最有希望的方法之一。”“预防很重要，因为一旦痴呆症被诊断出来，就很难减缓或逆转。没有治愈方法。”
更多的信息
美国疾病控制和预防中心有更多关于痴呆症的信息。
来源:加州大学圣地亚哥分校，新闻发布，2023年1月24日
