表的内容
胰岛素和重量
糖尿病和体重
提示
食物吃
总结
胰岛素治疗是一种常见的糖尿病治疗方法，它会导致人们体重增加。服用胰岛素的人可以通过特定的饮食和生活方式来控制体重。
胰岛素是一种调节血液中葡萄糖水平的激素。它的另一个名字是血糖。这种激素的作用是帮助身体细胞吸收葡萄糖。
当细胞吸收过多的葡萄糖并将其转化为脂肪时，胰岛素会导致体重增加。
在这篇文章中，我们研究了这种影响，并探讨了糖尿病和体重之间的关系。我们也给出了避免胰岛素相关体重增加的建议。
胰岛素治疗会使人发胖。
胰岛素在调节血糖水平和将食物能量转化为脂肪方面发挥作用。它还有助于分解脂肪和蛋白质。
在消化过程中，胰岛素刺激肌肉、脂肪和肝细胞吸收葡萄糖。细胞要么利用葡萄糖作为能量，要么将其转化为脂肪长期储存。
摄入超过身体需要的卡路里会导致葡萄糖水平过高。如果细胞不从血液中去除葡萄糖，身体就会把葡萄糖以脂肪的形式储存在组织中。
当一个人用胰岛素治疗糖尿病时，他们的身体可能会从食物中吸收过多的葡萄糖，导致体重增加。
未经治疗的糖尿病会导致体重下降，因为身体不能正确地将食物转化为能量。服用胰岛素可以解决这个问题。这就是为什么人们开始服用胰岛素时可能会注意到体重增加。
体重增加是糖尿病和其他胰岛素相关疾病的常见症状。
与没有糖尿病的人相比，患有1型糖尿病的年轻人有更高的超重或肥胖风险。
根据2003年世界卫生组织(WHO)的估计，90%的2型糖尿病患者要么超重要么患有肥胖症。
糖尿病患者可能会因为胰岛素治疗的副作用而体重增加。虽然胰岛素有助于调节血糖水平，但它也促进脂肪在体内的储存。
减轻超重可以帮助人们控制糖尿病症状，甚至逆转糖尿病前期和胰岛素抵抗。
胰岛素的概述本文中，我们将仔细研究胰岛素在体内的功能、激素的类型和胰岛素相关的问题。读到现在
服用胰岛素控制血糖水平的人可能会增重。然而，人们不应该停止服用胰岛素或跳过剂量，因为这会导致长期并发症。
避免胰岛素相关体重增加的有效方法包括:
糖尿病患者通常注重控制碳水化合物的摄入量。然而，跟踪总热量消耗同样重要。
摄入过多的卡路里会导致血糖过高，增加脂肪储存。在服用胰岛素时尤其如此。
预先测量食物的分量和记录食物日志可以防止一个人摄入超过身体需要的热量。随着时间的推移，人们知道了什么分量最适合自己，不再需要测量和跟踪他们的食物摄入量。
有规律的运动使身体保持健康和强壮。它还有助于燃烧卡路里，调节血糖水平，促进脂肪的流失。
世卫组织建议18至64岁的成年人每周至少进行150分钟中等强度的锻炼。
最近的一项研究表明，有组织的锻炼计划可以为胰岛素抵抗和2型糖尿病患者带来显著的好处。
医疗保健提供者可以与那些努力保持健康体重的人分享宝贵的资源。
美国糖尿病协会(American Diabetes Association) 2019年的指导方针指出，“糖尿病患者的饮食模式并不是一成不变的，饮食计划应该因材施教。”
注册营养师(RDs)可以根据人们目前的健康状况和目标，就应该吃什么和避免吃什么提供建议。RDs甚至可以制定个性化的饮食计划。
医疗保健提供者还可以为人们推荐一些方法来改善他们的健康，同时降低他们患糖尿病、肥胖和心血管疾病等疾病的风险。
他们可以测试人们的血糖和胰岛素水平，以及他们的血脂状况。这些测试可以让人们了解自己的整体健康状况。人们可以利用这些信息来跟踪他们实现健康目标的进展。
均衡健康的饮食有助于防止体重增加。
某些食物可以帮助防止体重增加。制定营养均衡的饮食计划会有所帮助。如果可能的话，和营养学家谈谈。
高质量的未经加工的食品含有较少的添加糖和脂肪。这些食物能增加饱腹感，帮助避免暴饮暴食。
要吃的食物包括或包含:
全谷物
蔬菜
水果
酸奶
健康的脂肪，如鳄梨、坚果和植物油
应避免的食物包括或包含:
精制碳水化合物
包装或加工食品
添加糖
反式脂肪
胰岛素在人体中扮演着几个重要的角色。它可以调节血糖水平，促进脂肪储存，甚至有助于分解脂肪和蛋白质。
然而，过量的胰岛素，由于胰岛素抵抗或服用糖尿病药物，可以导致体重增加。
人们可以通过改变饮食和生活方式来防止胰岛素相关的体重增加。有规律的运动和吃未经加工的食物，如水果，蔬菜和全谷物，可以帮助防止多余的脂肪储存。
对于那些在饮食和生活方式发生改变后还在努力保持健康体重的人来说，咨询医疗保健提供者可能是个好主意。它们可以为试图保持或减肥的人提供有价值的指导。
