伦敦的一位全科医生透露了他推荐的感冒和流感药物，以及他永远不会使用的药物。英国国家医疗服务体系的全科医生、同时也是《医生的厨房》播客主持人的鲁比·奥吉拉博士警告说，许多标榜免疫增强剂的补品都是“浪费钱”，对人们是否生病几乎没有作用。
在最近的Instagram帖子中，奥吉拉博士建议：“冬天来临时，不要把钱浪费在免疫增强剂上。我们都被这些增强免疫力的补品轰炸过。所以我认为这些东西不值得你花钱。”
他首先谈到了复合维生素，解释说对于那些有健康饮食的人来说，它们是不必要的：“你可以从食物中获得大部分（如果不是全部的话）营养。所以我强烈建议，除非你有临床需要服用复合维生素，否则最好不要服用，尤其是商店里卖的增强免疫力的姜片。其中大多数都含有糖或压榨的苹果汁，而苹果汁本质上就是糖。”
Aujla医生警告人们不要喝姜汁饮料和蘑菇咖啡，他说：“这是一种潮流，但没有确凿的证据表明它有助于免疫。此外，大多数产品的质量难以保证，许多产品含有填充物和小蘑菇。”
他把这两个归为“不”。这位医生还分享了他对维生素C和锌补充剂的看法，他将其列为“持观望态度”。
他解释说：“我对维生素C和锌这两种维生素持中立态度。现在没有太多证据表明每天摄入1000毫克左右的低剂量维生素C。但可能有一些小的研究表明它可以缩短感冒的持续时间。我认为我们可以从食物中获得大部分维生素C，如果不是所有的维生素C，我强烈建议你在开始考虑补充维生素C之前，看看你的饮食中富含维生素C的来源，柑橘类和深绿色叶蔬菜是你维生素C的首选。”
他补充说：“有证据表明，如果在感冒后24小时内服用锌，也可能缩短感冒的持续时间。”但副作用包括胃部不适和恶心，我建议你从食物中摄取锌。所以想想海鲜、坚果和种子吧。”
Aujla博士建议将两种特殊的补充剂结合起来对健康产生显著影响，他建议：“维生素D和K2。研究表明，它可以降低呼吸道感染的风险，而且我们在冬季往往无法从阳光中获得足够的维生素D - 3，这就是为什么它是政府指导的一部分。”
他还强调了天然食品补充剂的潜在优势，他说：“天然食品补充剂可能有好处。我在想种子或者亚麻籽大麻籽。
这些都富含脂肪酸和纤维，可以支持你的肠道健康，你的肠道是确保你的免疫系统最佳运作的关键。所以我会把重点放在高纤维食物上，确保你有一个以植物为主的高纤维饮食。所以把钱省在基本的食物上，在你去补品柜前把你的饮食安排好。”
