两年前，26岁的杰弗里·肯德尔(Jeffrey Kendall)超重、失业、极度抑郁。
2015年7月4日，他的母亲遭受了创伤性脑损伤，为了帮助照顾她，他和母亲住在康涅狄格州的家中。
“我母亲离开了7个月，刚从康复医院出院回家;她并没有好转，但她已经进入了平稳期，这就是保险的终点，”杰弗里告诉Best Life。“看看当时的自己，我一直在与自我形象和抑郁作长期斗争。”
当他的一个朋友和他的女朋友分手后，一切都改变了，他伤心欲绝，请杰弗里做他的健身伙伴，帮助他恢复身材。为了帮助他的朋友，杰弗里同意了，这样做开启了他的人生陡然上升的轨迹。
“一开始规模很小，”他说。“我们见了面，用一个45磅重的杠铃做了一些轻微的锻炼，并约定每天做俯卧撑。很快，我开始醒来，在阳光下散步，听着披头士或其他一些振奋灵魂的音乐，或者在我的步伐中增加一点自信，开始我的一天。然后我回家帮助我妈妈，然后晚上晚些时候，我开始做瑜伽!”
杰弗里很快发现YouTube是一个很棒的免费健身视频来源，并开始在他的日常计划中加入HIIT和体重练习。他还发现，许多YouTube上的健身达人不仅提供锻炼，还提供大师式的指导，教他们如何接受自己的缺点，爱自己，并从生活中获得最大的收获。他特别赞扬了阿德里安娜的瑜伽，她“通过瑜伽视频和精彩的锻炼为自爱提供了一个很好的平台。”
当然，锻炼还不足以产生杰弗里在两年多一点的时间里取得的那种令人难以置信的转变。
他说:“良好的饮食习惯对减肥来说是最重要的。“激励自己不吃饼干要比激励自己跑一英里容易得多。话虽如此，我对饮食并不严格，只是试着计算我的卡路里摄入量，并适度地生活。什么时候吃也很重要。我是深夜零食的受害者。我最终发现，晚餐吃得晚一点有助于解决这个问题，所以什么时候吃和吃什么一样重要。”
杰弗里还把他不可思议的转变归功于朋友和家人的爱和支持。当我问他对那些对自己的生活或身体不满意的人有什么建议时，他敦促人们联系他们所爱的人，让他们知道你需要帮助。别人的支持和激励真的会产生影响，即使是陌生人。
最近，杰弗里在Reddit上发布了一些他减肥前后的照片，并配文说:“我瘦了很多，也少了很多悲伤，脸上也少了一些毛发。我对生活有了全新的认识。记住要永远爱自己。”他的帖子迅速走红，他甚至得到了不认识的人的大量支持，其中一些人说他现在像一个“迪士尼王子”。由于这些积极的因素，杰弗里有动力继续过一种更健康的生活方式，减掉最后的几磅肉，甚至考虑将来当模特。
杰弗里瘦了70磅，但最终，他减掉的远不如他得到的重要。
“看到多年的努力得到回报，真的感觉很好。我一直在与自信和自我价值作斗争，这些东西不会奇迹般地消失，但我觉得我至少可以抬起头来，和我对面的人平等，”他说。“总而言之，我已经有两年多的时间不再厌倦悲伤地躺在床上，不知道是否有可能成为我想成为的人。现在我发现我一直就是那个人。”
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