一位“睡眠医生”就如何为即将到来的夏令时变化做准备提供了建议。
时钟将返回一个小时周日,10月27日,这可能需要一些重要的调整你的睡眠,据医生苏杰Kansagra。
他在TikTok上分享了自己的建议，并开玩笑说，这一变化对已经睡眠不足的父母来说“毫无意义”。然而，他对其他人提出了一些关键建议，提出了应对DST的三种策略。
坎萨格拉博士的第一个建议是“什么都不做”，他解释说：“只有一个小时，别担心，别大惊小怪。你会明白的。
“这对夜猫子来说是完全合理的，而且效果很好。对于青少年来说，他们天生就是夜猫子，这种夏令时对你来说非常容易。”
他说，这种方法对夜猫子、青少年和年轻人很有效。他的第二条建议是“在”时钟倒退之前“调整”，让你的身体在适应少睡一个小时的同时保持充分休息。
如果你有小孩，这个策略特别有效，因为这对孩子的就寝时间有很大的影响。他建议：“你能做的就是开始把他们每天的就寝时间推迟10到15分钟，最好是晚上有一点额外的光线。”
“日光节约期间额外的光线有助于将你的昼夜节律推迟一点。这样，当你在周六晚上调整好时钟，你就准备好出发了。”
另一种方法是在时钟倒转后进行“调整”，正如专家解释的那样：“实际上会是什么样子？
“如果你的孩子周六晚上的就寝时间是晚上8点，那么他们就会在晚上7点15分上床睡觉，这实际上比他们的身体习惯晚了15分钟，希望他们能睡得久一点。”
“然后他们会在第二天晚上7点30分上床睡觉，然后是7点45分，然后是8点。同样，晚上多接触一点光线，保持房间里的光线明亮，这有助于转变。”
