不起眼的餐后散步有了一个新名字，这要感谢一位tiktok用户（maillynthequeenoffiber），他对着镜头坦率地说，“放屁散步”将如何帮助你“奇妙地变老”。她的画外音被添加到几十个视频中，有的搞笑，有的真诚。但最重要的是：走屁真的是一种健康手段，所以也许你应该试试——不管你叫它与否。
“放屁散步”指的是饭后散步。它得名的原因很明显：饭后，你的肠道开始移动东西，有时会让你感到不舒服的腹胀。但是像散步这样的运动有助于缓解这种感觉，同时也给你的代谢健康带来一些好处，并增加你每天和每周的锻炼配额。
运动似乎确实有助于缓解腹胀。坊间流传了很长一段时间，但为了真正证明这一点，研究人员将气体注入人们的肠道，然后让他们仰面躺下，像骑自行车一样蹬腿。与休息相比，这种蹬踏有助于缓解腹胀。他们得出的结论是：“轻微的体育活动可以促进肠道气体的清除，减轻抱怨腹胀的患者的症状。”
我们吃完东西后，消化系统将葡萄糖（血糖）释放到血液中。这很正常，也很好，然后胰岛素激素会向我们身体的细胞发出信号，让它们储存和使用血糖。运动有助于控制血糖，所以所有类型的运动——从步行到重量训练——长期以来都被推荐用于预防糖尿病和控制已经患有糖尿病的症状。
饭后运动可能特别有帮助。2018年的一项系统综述发现，餐后运动有助于2型糖尿病患者改善血糖控制。作者最后建议，有这种情况的人在一天中最丰盛的一餐后，至少进行45分钟中等强度的运动（比如散步）。
也就是说，文献并不完全清楚运动是否真的需要在饭后才有益。2017年一项关于运动时间和血糖控制的研究的作者得出结论，无论饭后还是其他时间，最好全天进行少量运动，而不是只运动一次。
除了对肠道健康和新陈代谢的好处，你可能会发现你喜欢晚饭后散步。每周至少5次，每次30分钟的散步，就满足了我们应该达到的最低运动要求（但别忘了做一点力量训练）。
或者从另一个角度来看，当你在晚上散步时，你正在参与一种叫做la passeggiata的意大利传统。正如贝卡·刘易斯（Becca Lewis）在那里写的那样，“这是关于花时间与自己的思想享受一些安静的时间（如果你独自行走），并与他人交流（如果你与伴侣或一群人行走）。”这不是为了提高心率而进行的快走，而是为了欣赏风景，或者停下来喝杯饮料。”你甚至不需要告诉任何人你认为这是你的屁步。
