虽然混合健身通常被认为是一项超级健康的运动，但这不应该阻止你尝试它。CrossFit旨在让每个人都能接触到，它提供适合所有年龄和能力的可扩展训练，体现了它的原则，即精英运动员和初学者的需求只在强度上不同，而不是在种类上不同。通过结合力量和有氧运动，混合健身可以是一种有效的方式，提高功能健身，肌肉力量和心血管健康。
但如果这还不足以说服你，我们的最新研究表明，混合健身对身体健康的好处甚至可能减少长期患有疾病的人使用处方药的需求。这可能为一系列健康状况提供传统药物治疗的替代方案，并可能缓解对医疗保健服务的需求。
为了进行我们的研究，我们从英国招募了1211名做混合健身的人。参与者的年龄在19-67岁之间，尽管大多数参与者在30-39岁（38%）或40-49岁（26%）年龄组。参与者被问及他们的健康状况，他们服用了什么处方药，以及自从开始混合健身以来他们的处方有什么变化。
在1211名参与者中，280人说他们在开始混合健身之前至少服用了一种处方药来控制健康状况。一些最常见的健康问题包括焦虑和抑郁、哮喘、高血压、2型糖尿病和慢性疼痛。
我们发现，在开始CrossFit之前一直服用处方药的参与者中，有54%的人说他们在开始后减少了剂量。在这151名患者中，69人报告完全停止服药，而其余82人表示他们将处方剂量减少了一半以上。这些改善主要发生在训练的前六个月。
年轻的参与者，特别是那些年龄在20到29岁之间的人，更有可能减少他们的药物治疗。在这一组中，43%的人报告将处方剂量减少了一半以上，27%的人完全停止使用处方药（相比之下，所有年龄组的这一比例分别为29%和25%）。
我们还发现，40%的参与者表示，在开始混合健身后，他们看医生的次数减少了。
对于有慢性疼痛等长期健康问题的人来说，CrossFit帮助许多人控制了他们的症状。我们的研究发现，在那些报告在开始混合健身之前服用止痛药的参与者中，超过一半的人减少了他们的药物治疗，特别是为了治疗关节炎或背痛。
有些人甚至推迟或取消了关节或肌肉问题的手术，因为他们在开始混合健身后获得了力量和健康。在报告取消或推迟手术的71人中，55%的人说这是因为他们的症状有所改善，而31%的人实际上表示他们不再需要手术了。
虽然我们的研究不能直接证明CrossFit导致了这些变化，但CrossFit对健康的许多方面的影响可能有助于解释为什么经常锻炼的人处方药的使用减少了。
首先，混合健身当然对身体健康有益。心血管健康和代谢健康等领域的改善可能有助于控制慢性疾病，如2型糖尿病和高血压。
其次，因为混合健身通常是在健身房进行的，所以它能培养一种社区意识、团队精神和支持。这种社区意识可以促进心理健康和幸福。运动还能释放内啡肽——大脑中的一种化学物质，能增加幸福感，减少疼痛。这两个因素可能有助于解释为什么许多研究参与者报告说，在开始混合健身后，他们使用的抗抑郁药减少了。
第三，CrossFit结合了力量、有氧和功能性锻炼，有助于增强肌肉力量和耐力，可以减轻关节压力，减轻疼痛。混合健身的高强度特性也促进内啡肽的释放，内啡肽可以减轻不适，增强身体的恢复力，让参与者感到更有力量和精神振奋。
此外，混合健身强调运动模式和机动性，这有助于提高灵活性和减少僵硬。所有这些因素可能有助于解释为什么一些在开始CrossFit之前患有慢性疼痛的参与者在训练六个月后对止痛药的依赖减少了
尽管如此，这项研究有一些局限性需要注意。数据依赖于自我报告的信息，这可能导致有偏见的结果，因为参与者可能无法准确记住他们的处方使用情况，或者受到他们对CrossFit的感受的影响。
此外，该研究没有追踪参与者可能做出的其他生活方式改变，如饮食调整或其他形式的运动。因此，需要更多的研究来了解整个情况。尽管如此，我们的发现为CrossFit的好处提供了有希望的证据，它可以有助于减少医疗服务的压力。
