电解质饮料、布洛芬、培根和蛋卷——每个人都有自己的解酒方法。也有很多产品声称能减轻痛苦，但几乎没有证据支持。
但是运动呢？有些人发誓，锻炼可以帮助治愈或减轻宿醉。如果可以，哪种运动最有帮助？
爱荷华大学（University of Iowa）的团队医生安迪·彼得森（Andy Peterson）博士说：“在很少的情况下，锻炼是无益的。”这是“医学上最接近神奇药物的东西”。
他说，这包括宿醉——有一些警告。如果你正在考虑在一个艰难的早晨出汗，下面是专家的建议。
马萨诸塞州总医院的心脏病专家Shaan Khurshid博士说，在喝了一夜酒之后，你的身体会同时发生几件事。你可能会脱水，可能会出现睡眠障碍、消化问题或焦虑加剧。
库尔希德说，虽然宿醉症状及其严重程度因人而异，甚至同一个人在不同时间也会有很大差异，但没有人在喝了大量的酒后会达到身体的巅峰。
酒精是一种放松剂，这就是为什么它能让你感觉压力更小，更放松。但随着这些影响减弱，库尔希德所说的“补偿性肾上腺素激增”就会随之而来。他解释说：“这就是为什么有些人会注意到他们的心率更快，或者他们更焦虑或不安”第二天。
以较高的基线心率开始锻炼可能会让你的日常锻炼感觉比平时更难。（Peterson补充说，如果你有心律失常的倾向，最好不要在早上喝酒后进行剧烈运动。）
酒精也有利尿作用，这意味着它会让你排尿更频繁。它还会减缓你的消化，刺激你的胃粘膜，从而导致呕吐或其他胃肠道问题。所有这些因素都会增加你脱水的几率。
当你喝酒的时候，你也可能吃得不那么多或不那么健康。如果是这样，第二天早上再来，你可能没有足够的能量来锻炼。
关于运动和宿醉的研究很少。在现有的小型研究中，大多数研究的重点是宿醉如何影响运动表现，而不是相反。(例如，一项针对希腊徒步旅行者的研究发现，与没有宿醉的参与者相比，宿醉的参与者在步行16公里后感到“明显更加疲惫”。平均而言，他们在前一晚抽的烟也更多。)
但脱水对运动表现有负面影响是公认的。因此，专家们强调，在宿醉后进行任何锻炼之前，补水和补充电解质的重要性。库尔希德建议，除了多喝水外，还要吃咸零食或早餐。
彼得森说，如果你选择需要复杂运动的运动，比如拳击或攀岩，一些宿醉症状，比如协调性差和思维迟钝，也会增加你受伤的风险。出于这个原因，你最好尝试低强度的运动，比如散步、轻松的慢跑、温和的游泳或骑健身车。
但只要你听从你的身体，不尝试任何新的、剧烈的活动，尝试一些运动应该是安全的，库尔希德说。
彼得森说，如果运动感觉良好，或者你开始在运动中感觉更好，你可以增加强度。但如果你开始感觉更糟，是时候放弃了。
库尔希德说，如果你不经常锻炼，宿醉后的锻炼可能不会是“一次性的治疗”，因为当你感觉状态不佳时，你很难强迫自己进行一次有成效的锻炼。出于这个原因，如果你已经定期锻炼，你更有可能体验到一些好处。
不过，现在还不是把自己逼到绝境的时候。彼得森说：“如果你开始锻炼时感觉很糟糕，但随着时间的推移，你的感觉并没有变得更糟，那么你做的是正确的。”
专家们说，如果你在锻炼后确实开始感觉好多了，那可能是运动和内啡肽的常规魔力在起作用。还有更糟糕的奇迹灵丹妙药值得相信。
《纽约时报》
