失眠症患者注意了。一项新的研究发现，在春天把时钟调快一小时，在秋天把时钟调慢一小时，对我们的睡眠时间产生的影响虽然短暂，但却是实质性的。
布里斯托尔大学领导的这项研究分析了11800人在2013-2015年春季和秋季生物钟变化期间佩戴的活动监测器的睡眠数据。
这项研究的独特之处在于，它分析了大量注册了英国生物银行（UK Biobank）的英国人的客观睡眠测量，而不是自我报告的估计。
我们大多数人认为我们在春天（时钟拨快一小时）少睡一小时，在秋天（时钟拨慢一小时）多睡一小时。之前的研究还表明，在两个生物钟都改变后，人们会在大约一周的时间内睡眠减少，因为他们发现很难适应新的时间。
虽然这项新研究确实发现，人们在春季时钟调整的周日少睡了大约一个小时，但他们没有（或不能）充分利用秋季额外的一小时睡眠。
事实上，他们只多睡了半个多小时。研究还表明，男性和女性对春季和秋季生物钟变化的反应是不同的。在两个生物钟都改变后，男性往往会在工作日睡得更多，但这种补觉模式在女性身上却没有出现。在工作日，时钟改变后，他们的睡眠时间往往比以前少。
这可能是因为女性失眠和睡眠困难的程度更高，而这些问题会因生物钟的变化而恶化。虽然是短暂的，但由于春季生物钟的变化而导致的睡眠不足对健康造成了严重的影响，因为仅仅一个晚上的睡眠不足就会导致精神和身体健康的下降。
此外，研究还发现，生物钟变化本身与心脏病发作、中风、交通事故和抑郁症的增加有关。相当严重的影响，那么。
布里斯托尔大学（Bristol University）的博士生、研究报告的作者梅勒妮·德兰格（Melanie de Lange）评论说：“随着越来越多的国家——包括美国和欧盟国家——开始结束时钟的变化，夏令时的实施成为当前许多争论的焦点……
“未来对英国夏令时政策的任何审查都要考虑到生物钟变化对睡眠和健康的影响。”
就我个人而言，我热衷于秋天时钟的变化，因为孩子们上学的时候，我们的早晨变得更轻了。
