我写了很多关于长寿的文章，一方面是因为随着年龄的增长，我对这个话题越来越感兴趣，另一方面——用企业家的话说——想要活得更长寿、更健康的人可以说是最大的潜在市场。
问题是，谷歌创始人拉里·佩奇和谢尔盖·布林、甲骨文创始人拉里·埃里森和亚马逊创始人杰夫·贝佐斯等著名企业家创办的大多数初创公司都专注于尖端创新，比如红灯和磁疗、DNA测试、相对深奥的补充剂等。
如果你口袋里有足够的资金，这听起来不错，但如果你没有呢?或者更重要的是，如果你想活得更久，但又不想花几千美元买一个高科技冷浴缸，那该怎么办?
在德里克·汤普森的《简明英语》播客最近一期节目中，基因组学和心血管医学教授、斯坦福大学医学部**尤安·阿什利(Euan Ashley)说:
听起来不错。
但是还有这个。阿什利说，快走一分钟可以让你多活五分钟;如果你运动强度更高，每运动一分钟，你就能多活七到八分钟。
我们来算一下。根据发表在《公共科学图书馆·医学》(PLOS Medicine)上的一项研究，虽然运动的强度和频率曲线在某一时刻会逐渐减弱，但越多越好，直到不再多:
快走一小时能让你多活3.2小时 以低于每小时10英里的速度骑一小时(不算特别快)，你就能多活4.5小时 跑步一小时能让你多活9个小时 跳绳一小时可以多活11个小时
我知道你在想什么:如果你在接下来的40年里每周跑步两次，你能保证多活4年左右吗?
当然不是。遗传物质。生活方式也是如此。其他各种因素也是如此;相关性并不总是因果关系，经常锻炼可以带来长寿的迹象，而不是必然的结果。
即便如此，既然时间是有限的资产，锻炼可能是你能做的最好的长寿投资;还有什么投资能得到3:1的回报，更不用说9:1了?
简而言之，你可以花1.3万美元在高科技冷浴缸上，但可能看不到任何好处——目前，没有科学证据表明冰浴和长寿之间存在相关关系，更不用说因果关系了——或者你可以去快走一走，获得3:1的投资回报。你甚至可以和朋友或家人一起散步。或者像史蒂夫·乔布斯那样开个步行会议。
要想更引人注目地搭配企业家，不妨加上杰夫·贝佐斯(Jeff Bezos)的“后悔因素”。下面是贝佐斯解释他为什么决定创办亚马逊的原因，尽管其他人试图劝阻他:
有一个遗憾是你绝对不想要的，那就是在你暮年的时候，希望自己锻炼得更多，以便能活得更久——更健康。
让我们把它带回家。如果你想加入那些寻求长寿市场的创业公司创始人的行列，你可能需要大量的资金。数十亿美元之后，这项技术仍然没有出现。
但如果你能找到帮助人们多锻炼的方法呢?再次引用阿什利的话:“锻炼是你能想到的最重要的健康干预手段。”
如果你想活得更久，锻炼可以给你带来最好的长寿回报——同时，它会让你感觉更好，更快乐，甚至让你更聪明。
没有比这更好的了。
